#Новинки

     Сколько кризисов в жизни человека от рождения до старости? Можно ли изменить свою жизнь и исправить в сознательном возрасте ошибки детства? Как прожить подростковый возраст с пользой и стать полноценным взрослым? Что такое онтогенез и почему нельзя прожить жизнь иначе? На эти и другие вопросы вам ответит книга практикующих психологов Катерины Мурашовой и Анны Барышниковой, обращенная к подросткам и их родителям. Книга написана в формате «гайда»: в ней много примеров из практики, понятных объяснений и конкретных шагов, а не абстрактных теорий.

     Основные темы книги:

•           Подростковый кризис и этапы взросления. Авторы разбирают, что происходит с человеком в пубертате не только с точки зрения эмоций, но и с опорой на психологию и биологию — в том числе затрагивают идею онтогенеза (как развитие организма задаёт рамки взросления). Идея в том, что подростковый период — не «сбой», а закономерный этап, и его можно прожить конструктивно.

•           Эмоциональная саморегуляция и работа с сильными чувствами. Много внимания уделено тому, как справляться с перепадами настроения, тревогой, раздражением, чувством одиночества и ощущением, что «меня никто не понимает». Даются простые инструменты, помогающие замечать эмоции и не действовать под их полным контролем.

•           Самооценка и принятие себя. Книга помогает подростку увидеть свои сильные стороны, перестать сравнивать себя с другими по чужим меркам и научиться опираться на собственные ценности. Отдельно разбираются типичные ловушки вроде «я недостаточно хорош» и «все на меня смотрят».

•           Личные границы и умение говорить «нет». Практические советы, как замечать, когда границы нарушают, как формулировать свои потребности и отказывать без чувства вины. Это касается и семьи, и школы, и компании сверстников.

•           Отношения с родителями и способы договариваться. Авторы показывают, как устроены конфликты поколений, почему родители реагируют именно так и как вести диалог, чтобы быть услышанным. Есть приёмы для снижения накала и поиска компромиссов.

•           Дружба, конфликты и буллинг. Разбираются типичные сценарии в коллективе: конкуренция, сплетни, исключение из группы, травля. Даются рекомендации, как вести себя в этих ситуациях, где искать поддержку и когда обязательно нужно обратиться к взрослым.

•           Выбор и ответственность. Как принимать решения, когда страшно ошибиться; как отличать внешнее давление («так принято», «все делают») от собственных желаний; как учиться на ошибках и не застревать в чувстве вины.

•           Учёба, мотивация и прокрастинация. Практические стратегии, помогающие справляться с перегрузкой, планировать дела, бороться с откладыванием и находить смысл в учёбе даже тогда, когда она кажется скучной.

•           Цифровая среда и влияние соцсетей. Как соцсети формируют самооценку, как не попасть в ловушку «идеальной картинки», как относиться к лайкам и комментариям, и как выстроить здоровые привычки в онлайне.

     Эта книга поможет вам, читателям, критически переосмыслить то, что было; возможно, наверстать упущенное, развить новые навыки; понять, что происходит в данный момент, и «подстелить соломку» перед тем, что может произойти дальше, чтобы не удивляться, не ужасаться, а сказать: «Я в курсе, я готов, я понимаю».

     Приходите в городскую детскую библиотеку (ул. Толстого,11), берите этот своеобразный путеводитель по жизни человека и отправляйтесь в увлекательное путешествие уже сегодня! Интересного пути!

Обложка книги: Мурашова, Катерина. Гайд по жизни. Как пережить подростковый возраст с пользой / Катерина Мурашова, Анна Барышникова. — Москва: АСТ: Аванта, 2025. — 110, с.: ил.  — (Я — подросток) (Каждый подросток желает знать).